• BIST 100

    9079,97%3,10
  • DOLAR

    32,32% 0,22
  • EURO

    35,05% -0,15
  • GRAM ALTIN

    2306,14% 1,27
  • Ç. ALTIN

    3843,45% -0,29

Sporun Covid 19 Salgını Üzerine Etkileri

Malatya’da faaliyet gösteren Zirve Gym Fıtness spor salonu işletmecisi ve aynı zaman da milli takım antrenörü Mehmet Baldiş ile spor’un Covid-19 salgını üzerine olan etkilerini konuştuk.

SPOR 27.09.2020 01:36:54 7653 0
Sporun Covid 19 Salgını Üzerine Etkileri
 Milli takım antrenörü Mehmet Baldiş, son günlerde dünya gündeminin ilk sırasını

oluşturan Covid-19’un tedavisinde ve engellenmesinde de egzersizin öneminden

bahsederken şu ifadeleri kullandı:

“Aralık 2019’da Çin’in Wuhan kentinde ortaya çıkan ve pnömoni bulguları ile tespit

edilen salgın hastalık, Mart 2020 tarihinde ülkemizde de görülmeye başlandı. Ortaya

çıkan yeni koronavirüs (COVID-19) hastalığı, Dünya Sağlık Örgütü tarafından, halk

sağlığını tehdit eden, oldukça bulaşıcı küresel bir pandemi olarak ilan edildi. Bütün

viral hastalıklarda olduğu gibi COVID-19 patojenini de engellemenin tek yolu güçlü bir

bağışıklık sistemine sahip olmaktır ve güçlü bağışıklık sistemi de egzersiz ve beslenme

durumu ile doğrudan ilişkilidir . Bulaşma riski yüksek olduğu için sosyal izolasyonu ve

sosyal mesafeyi korumayı gerektiren bu pandemi, insanların birbirleriyle olan

etkileşimini ve dolayısıyla sosyalleşmesini engellemiştir . Ortaya çıkan bu durumu

profesyonel sporcular açısından değerlendirecek olursak; bir taraftan bireysel

antrenmanlarını yapmak, bir taraftan da bağışıklık sistemlerini güçlü tutmak zorunda

olduklarından, bu süreçte fizyolojik ve psikolojik yönden desteğe ihtiyaç

duymaktadırlar. Ayrıca tüm bunların gerektirdiği hedefe yönelik doğru ve kaliteli bir

beslenme programıyla, beslenme stratejilerini de içinde barındıran zorlu bir ortamla

karşı karşıya kalmışlardır. Egzersiz ve spor, bağışıklık fonksiyonu üzerinde hem olumlu

hem de olumsuz etkilere sahip olabilmektedir. Açıklayacak olursak; düşük veya orta

yoğunluktaki bir egzersiz bağışıklık fonksiyonu üzerinde olumlu etkiler yapabilirken,

yüksek yoğunluklu egzersizin bağışıklık fonksiyonunu bozabileceği düşünülmektedir .

Fakat yaygın olarak, egzersiz ve beslenme alışkanlıklarının bağışıklık sistemi üzerinde

olumlu etkileri olduğu bilinmektedir . Bu nedenle, sporcuların da sağlıklı kalabilmeleri,

performanslarının olumsuz etkilenmemesi ve en önemlisi de bu süreçten en az zararla

çıkabilmeleri için dengeli ve düzenli bir beslenme programlarının olması, antrenman

ve beslenme ilişkisinin iyi planlanıp disiplinli bir şekilde uygulanması gerekmektedir.”

“Düzenli egzersiz, güçlü immün sistem demektir.

Özellikle hastalığın engellenmesinde düzenli yapılan egzersiz oldukça önemli.

Hastalığın tedavisinde de etkisinin olacağı muhakkak, ancak hekiminin uygun göreceği

egzersizler tedavi sürecinde tercih edilmeli. O yüzden uygun beslenmenin yanında her

gün egzersiz de yapmak gerekiyor.

Egzersizler önemli moleküllerin salgılanmasını sağlar.

Birçok hastalığın önlenmesinde ve tedavisinde egzersizin öneminden yıllardır

bahsediliyor. Sadece hastaların psikolojisi için değil, aynı zamanda tedavinin etkisi için

de mutlaka egzersiz planı yapılmalıdır. Egzersizin en önemli etkileri kanda cinsiyet

molekülleriseviyesinin düzenlenmesidir.

Aynı zamanda kas hücreleri egzersiz sırasında ve sonrasında kana bazı miyokin adı

verilen önemli molekülleri salgılarlar.

Hareket Etmeyi Bırakmayın

“Araştırmalara göre de düzenli egzersiz, Covid-19 ile enfekte olan kişilerin ortalama yüzde

10'unu etkileyen ve ölümcül olabilen akut solunum sıkıntısı sendromu riskini azaltabiliyor.

Bu yüzden hareket etmeyi bırakmayın. Tabii bu söylediklerim yeni koronavirüs ile enfekte

olmadıysanız geçerli. Bu süreçte dikkat etmeniz gereken nokta kendinizi nasıl hissettiğiniz.

Vücudunuzun gönderdiği sinyalleri görmezden gelmeyin. Mesela kalıcı bir yorgunluk

hissediyorsanız, bunu başka sebeplere bağlamadan önce bir kez daha düşünün.”

Vücudunuza Kulak Verin

“SPOR esnasında ya da sonrasında oluşan alışılmışın dışında belirtilere özellikle dikkat

edin. Nefes darlığı, göğüs ağrısı, çarpıntı veya hızlı kalp atışı, baş dönmesi, bacaklarda

şişme, kas ağrıları veya açıklanamayan yorgunluk gibi belirtiler ortaya çıktıysa mutlaka

doktora danışın. Spor ve egzersize bu süreçte devam edenlere, kullanmıyorlarsa eğer kalp

atış hızı monitörü kullanmalarını tavsiye ederim. En yüksek kalp atış hızına ulaşıyor ve

düşürmekte zorlanıyorsanız, doktora danışabilirsiniz.”

Spor esnasında vücut ısısının 38 derece üstüne çıkmasıyla vücuttaki zararlı

mikroorganizmaların öldüğü ve vücudun bağışıklık sisteminin güçlendiği, yararlı

mikroorganizmaların daha dayanıklı olduğu ve bunun yanında sağlıklı ve dengeli

beslenmenin çok önemli olduğunu buna ilaveten düzenli uykunun da vücudu dinlendirip

daha dirayetli yaptığı klinik deneylerle kanıtlanmıştır.

Hal böyleyken sağlıklı yaşam için spor vazgeçilmez bir yaşam tarzımız olmuştur. İnsanların

spor yaptıktan sonra vücutlarındaki endorfin hormonunun salgılanmasıyla, insanların daha

mutlu, hayata daha pozitif, daha yapıcı , problemleri çözmede daha cesaretli ve sosyayaşantılarına büyük katkı sağladığı araştırmalarla ve insanların yaşamalarıyla net olarak

görülmüştür.

“Maksimum Verim İçin Spor Şart!”

Haber: malatyagundemozel.com













 

 

 

Dönmezer: Yanlış Bir Kararla 5 Yılınızı Heba Etmeyin!

DTSO’da “Gençlerin Dijital Sektörlerde İstihdamın Artırılması Projesi” düzenlenen etkinlikle başladı

AK Parti Diyarbakır’da 7’den 70’e her gönüle dokunuyor

Şanlıurfa’da zincirleme kaza: 3 ölü, 6 yaralı

Uzmanından "1 milyon varil petrol" iddiası

Şırnak’ta Millet Kıraathanesi törenle hizmete açıldı

İftar vaktinde husumetlisinin iş yerine ateş etti

Şanlıurfa’da zincirleme kaza: Ölü ve yaralılar var

Final Okulları ilkokul öğrencileri ağırladıkları misafirlerine etkinlik düzenledi

GAÜN’de Türklerde ağırlık kaldırma kültürü eğitimi

Sahte Doktor Suçüstü Yakalandı

Diyarbakır’da ‘Seçim Güvenliği Toplantısı’ yapıldı

Vali Şıldak hayırseverlerin iftar programına katıldı

DBB sporcuları, Avrupa ve Dünya Şampiyonası’nda

Bayram Taşkın: "Bu Enkazı Ancak Güçlü Bir Hükümet Ayağa Kaldırabilir”

Malatya’da Zincirleme Trafik Kazası: 1 Yaralı

Başkan Şahin, gençlerin sorularını yanıtladı

Artuklu’ya kazandırılan ’Valilik Parkı’ hizmete açıldı

Siirt’te bir hastaya polikistik böbrekte nefrektomi işlemi uygulandı

Diyarbakır’da Ramazan’a renk katan söyleşi ve konser etkinliği yapıldı

Diyarbakır’da zabıtadan toplu taşıma araçlarına abonman kart denetimi

AK Parti Büyükşehir Adayı Sami Er’den Şire Pazarı ve Canlı Hayvan Pazarını Ziyaret Etti

31 Mart'ta Milletimizle Beraber Hep Birlikte Kazanacağız. Yada Hep Birlikte Kaybedeceğiz

GAÜN uluslararası öğrencileri iftar programında bir araya geldi

GTO Meclisi Fatma Şahin’i ağırladı

Adıyaman’dan Gazze’ye 10 bin bebek zıbını yola çıktı

Diyarbakır’da okul temizliği yapan 14 öğrenci zehirlendi

“Malatyalılar Kötünün İyisine Mecbur Değil, Artık Yeniden Refah Var”

Şerafettin Elçi Havalimanı Şubat ayında 29 bin 933 kişiye hizmet verdi

Adıyaman’da sandık kurulu başkanlarına eğitim verildi

Yükleniyor

SONDAKİAK: Karabağ’da Yakıt Deposunda Patlama: Ölü Ve Yaralılar Var

Somali’de Bomba Yüklü Kamyon Patladı: 13 Ölü, 40 Yaralı

Fransa'daki Gösterilerin 4. Gecesinde Gözaltı Sayısı Bin 311'e Yükseldi

Biden: 'Ukrayna'nın NATO'ya Katılım Süreci Kolay Olmayacak'

F-18 Savaş Uçağı Otoyola Düştü

Kazanan Kim Olursa Olsun Onunla Çalışmayı Dört Gözle Bekliyor

Rusya: 'Ukrayna, İHA'larla Kremlin'i Hedef Aldı'

Baraj Çöktü: 7 Ölü

İklim Değişikliği Eylem Planı Oluşturulması İçin Çalışmalara Başladı

Tahıl Koridoru İçin Türkiye Stratejik Öneme Sahip

Dicle Elektrik seçim hazırlıklarını tamamladı, koordinasyon merkezi açılıyor

Mardin’de silah tasarımı ve üretimi yapan lise öğrencisinin hedefi tank ve top yapmak

Dicle Elektrik ekiplerinin zorlu mesaisi

Adıyaman Üniversitesi’nden sağlıkta yapay zeka adımı

Akyol Medya Şirketi yönetiminden domain ve patent açıklaması

Çermik Fen Lisesinde TÜBİTAK 4006 Bilim Fuarı açıldı

Cizre’de kaçak kablo patlamaya neden oldu

Yenişehir’de 11 bin öğrenciye tablet desteği

Dicle Elektrik Ramazan ayı için önlemlerini aldı

TÜBİTAK Projeleri Batman’da yarışıyor

DBB sporcuları, Avrupa ve Dünya Şampiyonası’nda

Vali Çeber’den Gaziantep FK’ya moral ziyareti

1.Etap Türkiye Şampiyonları Belli Oldu

Minikler Tatami Sporlarında Fırtına Gibi Esti

Gaziantep Kolej Vakfı öğrencileri başarıdan başarıya koşuyor

Gaziantep ALG Spor, 1207 Antalyaspor’u 1-0 mağlup etti

Şahinbey Ampute deplasmandan galibiyetle döndü: 5-1

DBB’nin başarılı sporcuları madalya kazandı

Muaythai elemeleri Besni’de yapıldı

Şahinbey Ampute deplasmandan galibiyetle döndü

Dönmezer: Yanlış Bir Kararla 5 Yılınızı Heba Etmeyin!

Bayram Taşkın: "Bu Enkazı Ancak Güçlü Bir Hükümet Ayağa Kaldırabilir”

AK Parti Büyükşehir Adayı Sami Er’den Şire Pazarı ve Canlı Hayvan Pazarını Ziyaret Etti

31 Mart'ta Milletimizle Beraber Hep Birlikte Kazanacağız. Yada Hep Birlikte Kaybedeceğiz

“Malatyalılar Kötünün İyisine Mecbur Değil, Artık Yeniden Refah Var”

Özbey: İlçede En Büyük Sorun İşsizlik!

Bayram Taşkın: “Durmadan Yorulmadan Hizmet Edeceğiz”

Karakuş, ‘’İkinci Yüzyılda Parlayacak Bir Battalgazi İçin Geliyorum’’

Ağbaba: “Malatya’da Sosyal Belediyeciliği Herkes Hissedecek”

İyi Parti’li Adaylar Çelikhanlılar Derneğini Ziyaret Etti

AK Partili Taşkın: “Her Kesimle İstişare İçinde Olacağız”

Battalgazi İlçemiz Hizmet Etmek İçin Yola Çıktık

"Türkiye Bugüne Kadar Ne Çektiyse Zübük Siyasetçi Tiplerinden Çekmiştir”

Cumhurbaşkanı Erdoğan, AK Parti Malatya Belediye Başkan Adaylarını Açıkladı

Bakan Özhaseki’den Muhalefete Tepki

ASRİAD Battalgazi’de Karakuş’u Destekleyecek

Emekliye Ek Zam Oranı Belli Oldu!

AK Parti’nin “Aday Tanıtım” Toplantısı 18 Ocak’ta

Bakan Yerlikaya, Kahramanmaraş’ta Ziyaret Ve Temaslarda Bulundu

Murat Kurum'dan İlk Açıklama:

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 30 26 1 3 48 81
2.Fenerbahçe 30 25 1 4 54 79
3.Trabzonspor 30 15 11 4 11 49
4.Beşiktaş 30 14 12 4 4 46
5.Kasımpaşa 30 12 11 7 -2 43
6.İstanbul Başakşehir 30 12 12 6 3 42
7.Rizespor 30 12 12 6 -11 42
8.Antalyaspor 30 10 9 11 2 41
9.Adana Demirspor 30 9 9 12 7 39
10.Alanyaspor 30 9 9 12 -4 39
11.Sivasspor 30 9 10 11 -7 38
12.Samsunspor 30 10 14 6 -6 36
13.Kayserispor 30 10 11 9 -7 36
14.Ankaragücü 30 7 11 12 -3 33
15.Hatayspor 30 7 11 12 -4 33
16.Konyaspor 30 7 11 12 -11 33
17.Gazişehir Gaziantep 30 8 15 7 -10 31
18.Fatih Karagümrük 30 7 14 9 -4 30
19.Pendikspor 30 7 15 8 -27 29
20.İstanbulspor 30 3 20 7 -33 13