Milli takım antrenörü Mehmet Baldiş, son günlerde dünya gündeminin ilk sırasını
oluşturan Covid-19’un tedavisinde ve engellenmesinde de egzersizin öneminden
bahsederken şu ifadeleri kullandı:
“Aralık 2019’da Çin’in Wuhan kentinde ortaya çıkan ve pnömoni bulguları ile tespit
edilen salgın hastalık, Mart 2020 tarihinde ülkemizde de görülmeye başlandı. Ortaya
çıkan yeni koronavirüs (COVID-19) hastalığı, Dünya Sağlık Örgütü tarafından, halk
sağlığını tehdit eden, oldukça bulaşıcı küresel bir pandemi olarak ilan edildi. Bütün
viral hastalıklarda olduğu gibi
COVID-19 patojenini de engellemenin tek yolu güçlü bir
bağışıklık sistemine sahip olmaktır ve güçlü bağışıklık sistemi de egzersiz ve beslenme
durumu ile doğrudan ilişkilidir . Bulaşma riski yüksek olduğu için sosyal izolasyonu ve
sosyal mesafeyi korumayı gerektiren bu pandemi, insanların birbirleriyle olan
etkileşimini ve dolayısıyla sosyalleşmesini engellemiştir . Ortaya çıkan bu durumu
profesyonel sporcular açısından değerlendirecek olursak; bir taraftan bireysel
antrenmanlarını yapmak, bir taraftan da bağışıklık sistemlerini güçlü tutmak zorunda
olduklarından, bu süreçte fizyolojik ve psikolojik yönden desteğe ihtiyaç
duymaktadırlar. Ayrıca tüm bunların gerektirdiği hedefe yönelik doğru ve kaliteli bir
beslenme programıyla, beslenme stratejilerini de içinde barındıran zorlu bir ortamla
karşı karşıya kalmışlardır. Egzersiz ve spor, bağışıklık fonksiyonu üzerinde hem olumlu
hem de olumsuz etkilere sahip olabilmektedir. Açıklayacak olursak; düşük veya orta
yoğunluktaki bir egzersiz bağışıklık fonksiyonu üzerinde olumlu etkiler yapabilirken,
yüksek yoğunluklu egzersizin bağışıklık fonksiyonunu bozabileceği düşünülmektedir .
Fakat yaygın olarak, egzersiz ve beslenme alışkanlıklarının bağışıklık sistemi üzerinde
olumlu etkileri olduğu bilinmektedir . Bu nedenle, sporcuların da sağlıklı kalabilmeleri,
performanslarının olumsuz etkilenmemesi ve en önemlisi de bu süreçten en az zararla
çıkabilmeleri için dengeli ve düzenli bir beslenme programlarının olması, antrenman
ve beslenme ilişkisinin iyi planlanıp disiplinli bir şekilde uygulanması gerekmektedir.”
“Düzenli egzersiz, güçlü immün sistem demektir.Özellikle hastalığın engellenmesinde düzenli yapılan egzersiz oldukça önemli.
Hastalığın tedavisinde de etkisinin olacağı muhakkak, ancak hekiminin uygun göreceği
egzersizler tedavi sürecinde tercih edilmeli. O yüzden uygun beslenmenin yanında her
gün egzersiz de yapmak gerekiyor.
Egzersizler önemli moleküllerin salgılanmasını sağlar.
Birçok hastalığın önlenmesinde ve tedavisinde egzersizin öneminden yıllardır
bahsediliyor. Sadece hastaların psikolojisi için değil, aynı zamanda tedavinin etkisi için
de mutlaka egzersiz planı yapılmalıdır. Egzersizin en önemli etkileri kanda cinsiyet
molekülleriseviyesinin düzenlenmesidir.
Aynı zamanda kas hücreleri egzersiz sırasında ve sonrasında kana bazı miyokin adı
verilen önemli molekülleri salgılarlar.
Hareket Etmeyi Bırakmayın“Araştırmalara göre de düzenli egzersiz,
Covid-19 ile enfekte olan kişilerin ortalama yüzde
10'unu etkileyen ve ölümcül olabilen akut solunum sıkıntısı sendromu riskini azaltabiliyor.
Bu yüzden hareket etmeyi bırakmayın. Tabii bu söylediklerim yeni koronavirüs ile enfekte
olmadıysanız geçerli. Bu süreçte dikkat etmeniz gereken nokta kendinizi nasıl hissettiğiniz.
Vücudunuzun gönderdiği sinyalleri görmezden gelmeyin. Mesela kalıcı bir yorgunluk
hissediyorsanız, bunu başka sebeplere bağlamadan önce bir kez daha düşünün.”
Vücudunuza Kulak Verin“SPOR esnasında ya da sonrasında oluşan alışılmışın dışında belirtilere özellikle dikkat
edin. Nefes darlığı, göğüs ağrısı, çarpıntı veya hızlı kalp atışı, baş dönmesi, bacaklarda
şişme, kas ağrıları veya açıklanamayan yorgunluk gibi belirtiler ortaya çıktıysa mutlaka
doktora danışın. Spor ve egzersize bu süreçte devam edenlere, kullanmıyorlarsa eğer kalp
atış hızı monitörü kullanmalarını tavsiye ederim. En yüksek kalp atış hızına ulaşıyor ve
düşürmekte zorlanıyorsanız, doktora danışabilirsiniz.”
Spor esnasında vücut ısısının 38 derece üstüne çıkmasıyla vücuttaki zararlı
mikroorganizmaların öldüğü ve vücudun bağışıklık sisteminin güçlendiği, yararlı
mikroorganizmaların daha dayanıklı olduğu ve bunun yanında sağlıklı ve dengeli
beslenmenin çok önemli olduğunu buna ilaveten düzenli uykunun da vücudu dinlendirip
daha dirayetli yaptığı klinik deneylerle kanıtlanmıştır.
Hal böyleyken sağlıklı yaşam için spor vazgeçilmez bir yaşam tarzımız olmuştur. İnsanların
spor yaptıktan sonra vücutlarındaki endorfin hormonunun salgılanmasıyla, insanların daha
mutlu, hayata daha pozitif, daha yapıcı , problemleri çözmede daha cesaretli ve sosyayaşantılarına büyük katkı sağladığı araştırmalarla ve insanların yaşamalarıyla net olarak
görülmüştür.
“Maksimum Verim İçin Spor Şart!”Haber:
malatyagundemozel.com
