Günlük yaşamımızda farklı durum karşısında farklı tepkiler veriyoruz.Elbette öfkelendiğimiz anlar olmuyor değil. Fakat öfkemizi bastırmakta neden bu kadar zorlanıyoruz.Bizler her duygu durumunda olduğu gibi öfke anını da tamamen ortadan kaldırmak istemeyiz.Burada önemli olan öfkemizi nasıl yansıtıyoruz.Bazen bizi sıkıntılı problemlerle karşı karşıya bırakabiliyor.
Haksızlığa uğradığımızda, hayal kırıklığı yaşadığımızda,planımızın bozulduğu anda, engellendiğimizde , kırıldığımızda,darıldığımızda bu gibi içsel öfkenin altında yatan unsurlardır.İşte tam bu noktada öfkemizi nasıl dışa vuracağız önemlidir.Dışa vurmak için kendimizi doğru yönlendirmek çok önemli.
Öfke içsel motivasyonu tetiklemeyle ortaya çıkmakta.Bizi sıkıntıya sokan sebeplerin ne olduğunu çok iyi araştırmalıyız.Karşımıza çıkan öfke durumu kontrollü ya da kontrolsüz içsel durum olarak neler hissediyoruz ? Bunları tek tek yazarak not edip üzerinde düşünmek gerekir ki sonuca ulaşabilelim.
Not etmemizdeki amaç bizi rahatsız eden problemleri veya bizi rahatsız eden meselenin özüne inip çözüme ulaşmaktır.Böylelikle öfkenin nedenlerini sorgulamak işimizi daha da kolaylaştıracaktır.Olayların farkına vardıktan sonra bu kez biz ne yapabiliriz,bu durumda nasıl davranabilirdim yada karşımdakine nasıl bir cevap verebilirdim diyebilme hakkı en doğru yol olacaktır.
Öfkemizin daha iyi yapıcı olabilmesi için bastırılmamalı, inkar edilmemesi, kabul edilmesi ve kontrollü şekilde ifade edilmesi.Öfkemizi fiziksel olarak göstererek problemi çözüme kavuşturmaz.Haklı olma, başkalarını suçlama,baskı yoluyla , intikam alma yoluyla asla olmaz.
Öfkemizi kontrol etmek çok önemli başa çıkamadığımızda saldırganlığa, şiddete,ruhsal çöküntüye zemin hazırlamış oluruz.Sıkıntılar sonucu bir çok sağlık sorunu karşımıza çıkabilir.Bundan dolayıdır ki duygularımızı farklı yollarla ifade etmek,öfkenin sebebini araştırmak en sağlıklı yol.
Buradaki ince çizgi öfke duygumuzun farkına varmak doğal olarak gelişir. Aniden böyle duyguyu hissetiğiniz an kendinizi tanımaya başlarsınız.Öyle anlar olur ki her zaman karşıdan öfkelendirecek durum olmayabilir bazen siz de öfkeli olabilirsiniz o zaman öfkelenmeniz tesadüf olmadığını göreceksiniz. Bu nedenle öfkemizin esiri olmayalım her şeye daha ılımlı bakarak çözüme kavuşmalıyız.
